🌿 Mini-Meditation zur Selbstverwirklichung

1. Vorbereitung (30 Sekunden)
Setze dich bequem hin, schließe die Augen. Spüre, wie dein Körper den Boden oder den Stuhl berührt. Atme tief durch die Nase ein … und langsam durch den Mund aus.

2. Atmung & Zentrierung (1 Minute)
Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Ein … und aus.
Ein … und aus.
Lass mit jedem Ausatmen los, was dich zurückhält.

3. Visualisierung (2 Minuten)
Stelle dir jetzt dein bestes Selbst vor – eine Version von dir, die mutig, erfüllt und authentisch lebt.
Was tut dieses Selbst? Wie fühlt es sich an?
Spüre die Energie dieser Version von dir. Sie ist nicht weit entfernt – sie ist bereits in dir.
Wiederhole innerlich:
🟢 „Ich bin bereit, mein wahres Potenzial zu leben.“
🟢 „Alles, was ich brauche, trage ich bereits in mir.“
🟢 „Ich bin auf dem Weg meiner Selbstverwirklichung.“

4. Rückkehr (30 Sekunden)
Atme tief ein … und aus.
Bewege langsam deine Finger und Zehen.
Wenn du bereit bist, öffne sanft die Augen.